Vitalidade para pessoas acima dos 50 anos

 

Viver com saúde, qualidade e liberdade, por mais tempo, é o que todo mundo quer. Porém, estudos demonstram que, a partir dos 40 anos de idade, o corpo humano já começa a apresentar alguns sinais de desgaste e o organismo vai se tornando mais lento em suas reações, podendo ocorrer uma diminuição da capacidade funcional.1 Então, se você já tem 50 anos ou mais e quer viver com mais energia e vitalidade2-4*, é preciso atenção e alguns cuidados.

Manter hábitos de vida saudáveis é uma excelente forma de promover o amadurecimento com qualidade de vida. Portanto, é importante:1

  • Dormir bem
  • Praticar atividade física
  • Ter uma alimentação saudável


Como fazer isso?

>  Exercite-se
Praticar atividade física faz bem tanto para o corpo quanto para a mente. Dentre os mais indicados estão:1

  • Caminhada
  • Exercícios na água
  • Dança
  • Alongamento

Importante: busque sempre a orientação de um profissional de saúde antes 
de iniciar um programa de exercícios.

> Durma bem
Dormir é fundamental para repor as energias. Pratique a higiene do sono:1

  • Procure não fazer uso de produtos com cafeína, à base de cola, cigarro e álcool próximo do horário de dormir.
  • Use a cama e o quarto somente para dormir.
  • Busque se deitar e se levantar todos os dias no mesmo horário, inclusive nos fins de semana.
  • Cochile durante o dia apenas antes das 15h e por, no máximo, 1 hora.

> Mantenha uma alimentação balanceada
Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para manter corpo e mente ativos. Afinal, os alimentos contêm nutrientes
essenciais ao bom funcionamento do organismo como um todo.

Assim:1,5,6

  • Mantenha uma dieta rica em proteínas, incluindo carnes, ovos e leite, frutas frescas, vegetais, legumes e grãos, principalmente os integrais. Se tiver dificuldade em consumir proteínas, por exemplo, os suplementos podem ser ótimos aliados.
  • Evite sal em exagero, temperos industrializados, gorduras de origem animal e frituras.
  • Use e abuse dos temperos naturais, como alho, cebola e ervas.

E a suplementação?

A deficiência nutricional tem um efeito negativo na vitalidade*. Nesse sentido, a suplementação de micronutrientes tem sido considerada uma grande aliada, uma vez que confere diversos benefícios à saúde física e mental.7 O estado nutricional e o padrão de ingestão alimentar (composto de alimentos e suplementos) impactam diretamente no bom funcionamento do sistema imunológico.8 Portanto, uma dieta rica em nutrientes é essencial para prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas e promover o envelhecimento saudável.9

Uma dieta saudável pode reduzir o risco de
doenças cardiovasculares em até 30%.9

Nutridrink, força e energia para o seu dia

Para ajudá-lo a manter a nutrição adequada em dia, a Danone criou um e-book de receitas com Nutridrink, que pode deixar a sua dieta ainda mais saudável. Afinal, Nutridrink possui aliados no ganho de força e energia2-4, já que sua fórmula contém uma combinação balanceada com proteína, vitaminas e minerais.6 São mais de 20 opções nutritivas e fáceis de preparar. Clique aqui e confira!

Referências

  1. Ministério da Saúde. Biblioteca Virtual em Saúde. Envelhecimento saudável. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/envelhecimento-saudavel/. Acessado em 05 de junho de 2024.
  2. Brandão CFC et al. ILSI Brasil, 2019.
  3. França NAGF et al. ILSI Brasil, 2018.
  4. Giudici KV et al. ILSI Brasil, 2018.
  5. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Guia alimentar para a população brasileira: promovendo a alimentação saudável. Brasília, 2008.
  6. Chapman I, Oberoi A, Giezenaar C et al. Rational Use of Protein Supplements in the Elderly-Relevance of Gastrointestinal Mechanisms. Nutrients. 2021 Apr 8;13(4):1227.
  7. Townsend JR, Kirby TO, Marshall TM et al. Foundational Nutrition: Implications for Human Health. Nutrients. 2023 Jun 22;15(13):2837.
  8. Venter C, Eyerich S, Sarin T, Klatt KC. Nutrition and the Immune System: A Complicated Tango. Nutrients. 2020 Mar 19;12(3):818.
  9. Fekete M et al. Nutrition Strategies Promoting Healthy Aging: From Improvement of Cardiovascular and Brain Health to Prevention of Age-Associated Diseases. Nutrients. 2022 Dec 22;15(1):47.

*Vitalidade está associada ao consumo de nutrientes que contribuem com o ganho de força, disposição e imunidade, presentes na formulação de Nutridrink, junto a uma rotina de hábitos saudáveis. Consulte seu médico e/ou nutricionista. A LINHA NUTRIDRINK NÃO CONTÉM GLÚTEN. Agosto/2024.

Leia também

x